Психолог рассказала, чем грозит хронический недосып
unsplash.com
Психолог Агата Сивирина сообщила, что у хронического недосыпа есть последствия. Об этом передает Pravda.Ru.
— Недосып — это не просто неприятность, а серьезный фактор, способный повлиять на наше здоровье. Психолог Агата Сивирина отмечает, что хронический недосып может привести к тревожным расстройствам, депрессии и даже к таким серьезным заболеваниям, как диабет и болезни сердца. Неочевидно, но именно недостаток сна может стать катализатором множества проблем, о которых мы порой даже не догадываемся.
Однако, несмотря на эти тревожные факты, существует ряд простых и доступных рекомендаций, которые могут помочь улучшить качество сна. Ограничение использования гаджетов перед сном и регулярная физическая активность — это всего лишь два из множества советов, которые могут существенно изменить ситуацию. Важно помнить, что соблюдение режима сна, даже в выходные дни, может стать ключом к восстановлению здоровья. Таким образом, простые изменения в повседневной жизни могут не только улучшить сон, но и значительно повысить общее качество жизни.
По словам эксперта, высока вероятность развития тревожного расстройства, депрессии, а также диабета и болезни сердца. Кроме этого, недосып приводит к усталости и проблемам с концентрацией.
Специалисты советуют не использовать гаджеты за час до сна. Кроме этого, важно выполнять небольшую физическую нагрузку в течение дня. Это поможет быстрее заснуть вечером. Также психологи рекомендовали ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни.
