Россиянам назвали необычный способ борьбы со стрессом
unsplash.com
Клинический психолог Лариса Верчинова назвала необычный способ расслабления. По ее словам, необходимо иногда просто смотреть в окно и не думать о работе.
— Неочевидно, но простое действие, как смотреть в окно, может стать мощным инструментом борьбы с выгоранием. Клинический психолог Лариса Верчинова подчеркивает, что постоянная «включенность» в рабочий процесс, вызванная бесконечными уведомлениями, приводит к серьезным проблемам — от головной боли до бессонницы. В условиях, когда многие россияне работают 24/7, важно осознать, что отдых не менее важен, чем труд.
Разделение рабочей и личной жизни требует не только физической, но и психологической дистанции. Отключение уведомлений и возможность просто «помедитировать» на окружающий мир могут стать ключом к восстановлению психического здоровья. Важно помнить, что даже в эпоху цифровых технологий, где кажется, что работа никогда не заканчивается, паузы для размышлений и отдыха могут значительно повысить нашу продуктивность и общее качество жизни.
Как пишет «МК в Питере», многие россияне продолжают находиться «в рабочем режиме» 24/7 из-за постоянных уведомлений и писем. Такая «тотальная включенность» может быстро привести к выгоранию, в результате чего возникают головные боли, тревожность и бессонница.
Верчинова рекомендовала разделять работу и личную жизнь. Она посоветовала отключать уведомления и ограничивать доступ к рабочим каналам. Чтобы психика восстановилась, важно порой давать себе скучать. Например, можно просто смотреть в окно.
