Терапевт допустила опасность для здоровья от прогулок по 10 тыс. шагов
Ежедневные пешие прогулки по 10 тыс. шагов могут быть опасны для неподготовленного человека и для пациентов с особенностями здоровья. Об этом врач-терапевт высшей категории Людмила Лапа предупредила в понедельник, 17 ноября.
По словам специалиста, большое количество движения создает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Если человек не занимается спортом и имеет противопоказания по здоровью, длительные пешие прогулки способны усугубить уже имеющиеся проблемы.
— Недавние заявления врача-терапевта Людмилы Лапы о рисках, связанных с ежедневными пешими прогулками по 10 тыс. шагов, поднимают важный вопрос о подходах к физической активности. Она отметила, что такая нагрузка может быть опасна для неподготовленных людей и пациентов с определёнными заболеваниями. Например, тем, кто перенёс инсульт или страдает от остеоартритов, рекомендуется начинать с 2–3 тыс. шагов, что противоречит общепринятой норме. Это открывает нам глаза на то, что универсальные рекомендации по физической активности могут быть не так безопасны, как кажется.
С другой стороны, исследования показывают, что даже умеренные физические нагрузки способны замедлять развитие болезни Альцгеймера. Как же найти баланс между безопасностью и пользой от физической активности? Ваш вариант: ⬜ Согласен с рекомендациями врача ⬜ Считаю, что 10 тыс. шагов — это нормальная цель для всех.
Она уточнила, что людям, у которых были травмы или проблемы с сосудами, нужно восстанавливаться с особой осторожностью. Следует начинать с малого, потому что неспортивный организм не рассчитан на столь большие нагрузки.
«Пациентам, пережившим инсульт и инфаркт, ходить по 10 тыс. шагов также не рекомендуется: нагрузку следует наращивать постепенно. Максимальное количество для них в этом случае — две-три тысячи шагов. Пациентам с нарушением обменных процессов — остеоартритами и подагрой — запрещено ходить по 10 тыс. шагов в принципе, им предписано максимально легкое, медленное движение», — рассказала эксперт в беседе с «Абзацем».
Лапа добавила, что если человек испытывает боли после прогулок или у него проявляются вирусные симптомы, от затяжной ходьбы также лучше отказаться, сообщает 360.ru.
13 ноября врач-эндокринолог КДЦ НКЦ № 2 РНЦХ им. академика Б.В. Петровского Юлия Атаманова рассказала, что японский интервальный метод ходьбы помогает сжигать больше калорий, передает RT. Эксперт отметила, что этот способ включает в себя трехминутные циклы быстрой и медленной ходьбы.
29 сентября врач-кардиохирург, академик Российской академии наук (РАН) Лео Бокерия заявил, что продлить жизнь на 15–20 лет поможет ходьба пешком по шесть часов в неделю, передает НСН.
Недавнее исследование показало, что даже умеренная физическая активность может замедлить развитие болезни Альцгеймера. Ученые в течение 9–11 лет наблюдали за почти 300 пожилыми людьми с ранними признаками заболевания и выяснили, что физическая активность не уменьшает количество амилоидных бляшек в мозге, но снижает накопление тау-белков, связанных с ухудшением памяти и когнитивных функций. У более активных участников данные признаки были снижены вдвое.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
