Врач объяснила, как побороть бессонницу без лекарств
unsplash.com
Врач-эндокринолог Ирэна Иловайская заявила, что победить бессонницу получится при изменении образа жизни. Об этом пишет «Абзац» со ссылкой на источники.
— Неочевидно, но изменения в привычках могут стать ключом к борьбе с бессонницей, как утверждает врач-эндокринолог Ирэна Иловайская. Она подчеркивает, что легкий ужин и отказ от кофе после обеда — это лишь начало пути к здоровому сну. Интересно, что даже такие простые рекомендации, как отказ от гаджетов перед сном, могут значительно повлиять на качество отдыха.
Гипотеза: возможно, что изменение образа жизни может оказать более глубокое влияние на здоровье, чем медикаментозное лечение. Для тех, кто страдает от бессонницы, важно помнить, что не всегда требуется обращаться к врачу сразу. Применение простых советов, таких как прогулка на свежем воздухе или расслабляющая ванна, может стать первым шагом к улучшению качества сна.
Эксперт отметила, что ужин должен быть легким, а не плотным. Что касается напитков, то кофе и крепкий чай можно пить лишь в первой половине дня. Кроме этого, за два часа до сна надо полностью отказаться от использования гаджетов, в том числе и от телевизора. Лучше в это время подышать свежим воздухом на улице и принять ванну с морской солью.
При серьезных обстоятельствах надо обратиться к врачу, который выявит проблему и даст решение.
